ฉันสามารถกินหรือกินอะไรเพื่อเพิ่มโปรไบโอติก (จุลินทรีย์) ที่ดีในร่างกายของฉันได้หรือไม่?

คุณสามารถเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกายของคุณผ่านอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริม คุณอาจมีอาหารบางอย่างในอาหารประจำวันที่มีโปรไบโอติกอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหมักดอง (เช่น โยเกิร์ตและผักดอง) เป็นแหล่งอาศัยของแบคทีเรียชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มหมักเช่น kombucha (ชาหมัก) หรือ kefir (เครื่องดื่มนมหมัก) ที่แนะนำ โปรไบโอติก เพิ่มเติมในอาหารของคุณ นอกจากอาหารแล้ว คุณสามารถเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก Federal Drug Administration (FDA) สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ