ลองจินตนาการว่าคุณกำลังออกไปเดินเล่นตอนกลางคืน

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังออกไปเดินเล่นตอนกลางคืนและเห็นว่าบ้านของเพื่อนบ้านไฟไหม้ หัวใจของคุณเต้นรัว คุณตื่นตระหนก คุณยุ่งกับโทรศัพท์ของคุณ คุณก้าวไปที่บ้าน คุณลังเล คุณทำงานอะไร? โชคดีที่นักผจญเพลิงมาถึงและวิ่งเข้าไปในบ้านโดยไม่ลังเล ช่วงเวลาแห่งความเครียดและวิตกกังวลของคุณก็เป็นอีกวันที่สำนักงานสำหรับพวกเขา พวกเขารู้ว่าจะคาดหวังอะไร พวกเขาฝึกฝนเพื่อมัน คุณสามารถฝึกฝนความเครียดในชีวิตประจำวันได้ด้วยวิธีเดียวกัน โดยนำตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทาย ข่าวดีก็คือการฝึกความเครียดนั้นสามารถสร้างความเพลิดเพลินหรือน่าตื่นเต้นได้ กุญแจสำคัญคือการผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ นี่คือคำแนะนำบางประการ วิ่งมาราธอน ความเครียด เล่นในการแข่งขัน Scrabble อ่านบทกวีต้นฉบับที่บทกวีสแลม ปีนเขา ร้องคาราโอเกะ เล่าเรื่องต่อหน้าฝูงชน ทำโครงการที่ยากลำบากในที่ทำงาน พายเรือคายัคที่แก่งโคโลราโด ฝึกดำน้ำลึก เข้าร่วมค่ายฝึกปฏิบัติ ประสบการณ์ที่ท้าทายไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่การเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดซ้ำๆ ยังสามารถเปลี่ยนแปลงการตอบสนองทางชีวภาพของร่างกายคุณต่อความเครียดได้อีกด้วย ฮอร์โมนความเครียดของคุณจะตอบสนองน้อยลง ทำให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อมันมา