การเคลื่อนไหว:หายใจออกแรงๆ
โดย:
333
[IP: 194.110.85.xxx]
เมื่อ: 2023-02-27 15:08:04
การเคลื่อนไหว:หายใจออกแรงๆ แล้วดึงสะดือของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง งอศีรษะและไหล่ของคุณช้าๆ ท่าออกกำลังกาย จากพื้น ค้างไว้แล้วค่อยๆ ลดหลังลง ทำซ้ำสามครั้ง
เพิ่มความเข้ม:ยืดขาข้างหนึ่งตรงไปที่มุม 45 องศาไปทางเพดาน หรือยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น งอเข่า โดยให้หน้าแข้งขนานกับพื้น
เพิ่มความเข้ม:ยืดขาข้างหนึ่งตรงไปที่มุม 45 องศาไปทางเพดาน หรือยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น งอเข่า โดยให้หน้าแข้งขนานกับพื้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
