ลดน้ำหนักคนเดียวหรือเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักง่ายกว่ากัน

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป และคุณต้องมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการทำเช่นนั้น นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนอื่นๆ รอบตัวพวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตที่เอื้อต่อ การลดน้ำหนัก ให้ประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารคนเดียวถือเป็นสัญญาณอันตราย การกินในปริมาณที่มากขึ้นจะง่ายกว่าและกินได้เร็วกว่าเมื่อคุณกินคนเดียว การรับประทานอาหารกับครอบครัว คู่หู เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนฝูงทำให้การรับประทานอาหารเป็นประสบการณ์ทางสังคม แทนที่จะเป็นการแข่งขัน การเคี้ยวให้ละเอียดช่วยย่อยอาหาร นอกจากจะทำให้ร่างกายเชื่อว่าอิ่มแล้ว อาหารแต่ละมื้อควรกินเวลาอย่างน้อย 20 นาที ในช่วงแรกอาจเป็นประโยชน์ในการให้เวลากับตัวเอง