การฝึกทรงตัวเป็นโปรแกรมการฝึกออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย

การฝึกทรงตัวเป็นโปรแกรมการฝึกออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและ ความมั่นคง ของกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย เพื่อให้เคลื่อนไหวส่วนปลายอื่นๆ (แขนและขา) ได้ง่ายขึ้น บางครั้งเรียกว่าการฝึกความมั่นคงแกนกลางลำตัว เนื่องจากการฝึกดังกล่าวเน้นที่กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายส่วนบน ยกเว้นคอ ศีรษะ และแขน การฝึกการทรงตัวเสร็จสิ้นช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ พร้อมเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเอ็นและเอ็น และระยะการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อ โดยทั่วไป การฝึกการทรงตัวจะใช้เป็นรากฐานของโปรแกรมฟิตเนสขนาดใหญ่ ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ให้ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ