ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นเครื่องเดินวงรีหรือวิ่งเทรล ลองวอร์มอัพสั้นๆ ก่อน

ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นเครื่องเดินวงรีหรือวิ่งเทรล วอร์มอัพ อัพสั้นๆ ก่อน และนึกถึงการติดตามการออกกำลังกายด้วยการคูลดาวน์อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าการวอร์มอัพและคูลดาวน์อาจเพิ่มเวลาอีกสองสามนาทีให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ แต่ก็อาจลดความเครียดในหัวใจและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้เช่นกัน ทำไมต้องอุ่นเครื่องและเย็นลง การวอร์มอัพและคูลดาวน์โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมของคุณด้วยความเร็วที่ช้าลงและลดความเข้มข้นลง การอบอุ่นร่างกายช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมแอโรบิก การวอร์มอัพจะค่อยๆ กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ การอบอุ่นร่างกายอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ